Les pieds froids, les remèdes naturels

L’automne installé, l’hiver est à la porte et avec lui revient pour beaucoup le problème des mains et des pieds froids.

Pour d’autres cependant, la sensibilité au froid ne dépend pas de la saison et ils ont en permanence les mains ou les pieds froids.

Alors que vous ressentiez cet inconfort de façon ponctuelle ou qu’il soit votre quotidien, il est bon de savoir d’où vient cette sensibilité et surtout quels remèdes naturels peuvent y remédier.

La cause principale de cette sensibilité au froid est un resserrement des vaisseaux sanguins dans les mains et dans les pieds.

Les extrémités sont les parties du corps les plus éloignées des organes vitaux.
La réduction du flux sanguin vers ces extrémités aide à maintenir la chaleur et le flux sanguin dans les parties du coprs les plus importantes.

Cette diminution du débit sanguin peut à la longue entraîner une diminution de l’oxygène dans les tissus, provoquant une couleur bleuatre.
De manière générale, ce symptôme est temporaire et le corps revient à la normale dès qu’il est réchauffé.

Atténuer la sensibilité au froid

Pour atténuer cette sensation de mains ou de pieds froids, il faut améliorer sa circulation sanguine.

Les solutions ne manquent pas, à chacun la sienne en fonction du temps dont on dispose, de sa motivation ou de son mode de vie.

L’exercice physique

Les plus paresseux penseront en premier lieu à s’emmitoufler dans un plaid confortable ou à se blottir sous les couvertures, mais malheureusement pour eux, il est préférable d’intensifier la chaleur corporelle avec des exercices vigoureux et énergiques.

Les résultats seront immédiats et cette solution durera sur le long terme car l’exercice a un effet décrassant sur les vaisseaux sanguins.

Quelques exemples qui ne demandent pas de grands efforts pou un résultat garanti :

–         tapez des pieds pour créer de la chaleur

–         bougez vos orteils.  Pointez vos orteils vers le haut puis vers le bas une vingtaine de fois et enchaînez en faisant dix fois des cercles avec vos chevilles

–         marchez à grands pas

Le fait de rester longtemps assis, par exemple à son bureau, avec les jambes croisées provoque un engourdissement des pieds.

A la maison, c’est le fait de rester allongé dans le canapé qui peut entraver la circulation du sang et provoquer les pieds froids.

Pensez à vous lever régulièrement et à marcher pour réactiver la circulation du sang. 

Oubliez également le réflexe d’augmenter le chauffage de votre maison.
Il faut au contraire habituer votre corps à déclencher son système de régulation thermique sans même vous en rendre compte.

Par contre, vous pouvez réchauffer vos pieds avec des petites bouillottes maison.

Il vous suffit de remplir des petites housses de riz, de noyaux de cerise ou de mais séché et de faire chauffer vos petites bouillotes quelques minutes au micro ondes.

Pour éviter d’avoir les pieds glacés au moment de vous coucher, pensez à chauffer votre lit une demie heure avant de vous y glisser, avec une bouillotte.

Une alimentation adaptée

Une façon simple, peu contraignante et à la portée de tous  pour favoriser la circulation sanguine est de bien choisir son alimentation.

Certains aliments ont des effets fluidifiants sur le sang.

L’huile de noix, de colza, les poissons gras contiennent des oméga 3 qui sont bons pour la circulation sanguine.

Les fruits rouges, le raisin, les poivrons, le kiwi, le brocoli, les pruneaux sont riches en antioxydants.
Ils renforcent les parois des veines et aident à mieux se contracter.

A l’inverse, l’alcool dilate les veines et favorise donc une mauvaise circulation du sang et le sel en favorisant la rétention d’eau est également à éviter.

Le tabac diminue le diamètre des vaisseaux sanguins et peut provoquer la sensation de pieds froids.

Les pierres naturelles contre les pieds froids

La ltihothérapie propose plusieurs pierres naturelles dont les propriétés vont aider à augmenter la température du corps et ainsi atténuer la sensation de froid.

Le jaspe rouge, la labradorite, le  grenat, la tourmaline noire en sont quelques exemples.

Vous pouvez d’ailleurs trouver en vente des semelles contenant de la tourmaline noire.

Plus simplement, vous pouvez porter ces pierres sur vous pour en ressentir les effets.

Domidora a réalisé pour vous quelques bracelets composés de ces pierres.

Élégants et discrets, personne ne se doutera qu’en fait, ces pierres vous tiennent au chaud !

Se réchauffer avec un bain de pieds

Une solution rapide et efficace pour réchauffer les pieds froids est le bain de pieds chaud.

Faire tremper les pieds dans de l’eau chaude pendant un quart d’heure le matin permettra de maintenir une bonne circulation du sang dans les pieds pendant la journée.
Ce même bain de pieds avant de vous coucher aura le même effet et permettra de défaire les tensions de la journée et de détendre les muscles pour une bonne nuit de sommeil.

Vous pouvez si vous le souhaitez ajouter à l’eau du bain de pieds cinq gouttes d’huiles essentielles comme le gingembre, la menthe poivrée, le romarin ou l’eucalyptus.
Les huiles essentielles doivent toujours être utilisées avec précaution et en respectant les indications d’usage.

Une tasse de bicarbonate de soude ajoutée à l’eau du bain de pieds aura elle aussi de bons résultats.

Vous pouvez terminer le bain de pieds par un jet d’eau froide sur vos pieds.

Le contraste chaud-froid est très efficace pour relancer la circulation sanguine.

Séchez soigneusement vos pieds car l’humidité est un facteur aggravant de la sensation de froid.

Vous pourrez alors enchainer avec un massage.

Le massage contre les pieds froids

Après un bain de pieds ou à tout autre moment, un massage des mains ou des pieds froids active la circulation sanguine et augmente la chaleur corporelle à cet endroit.

Il existe dans le commerce des crèmes contenant des actifs chauffants comme le poivre ou le camphre.  Elles sont utilisées pour chauffer les muscles et les articulations mais aussi pour réchauffer les pieds froids.

Vous pouvez aussi effectuer ce massage avec une une huile de massage à laquelle vous aurez mélangé quelques gouttes d’huiles essentielles (oranger, romarin, sauge sclarée par exemple).

Le simple fait de masser vos pieds va déjà les réchauffer.

Vous pouvez ensuite enfiler une paire de chaussettes amples pour ne pas entraver la circulation.

La relaxation

Lorsque l’on a froid, on a tendance à se recroqueviller sur nous-mêmes, à serrer les poings ou à contracter nos pieds.

C’est exactement ce qu’il ne faut pas faire car cette crispation musculaire bloque la circulation sanguine au lieu de l’activer.

Au contraire, la relaxation crée une sensation de chaleur.
Pour améliorer votre résistance au froid et augmenter votre chaleur corporelle, vous pouvez pratiquer régulièrement des séances de relaxation associées à des techniques de visualisation.

Le stress accentue le phénomène des pieds froids car face au stress ou à la nervosité, l’organisme va chercher de l’adrénaline dans la circulation sanguine.

Les causes

Mis à part la température extérieure, les causes pour avoir les mains et les pieds froids sont variées.

Le stress bien sûr, l’excès de tabac, l’excès d’alcool mais aussi l’anémie due notamment à une carence en fer, en vitamine B12 ou à une maladie rénale chronique.

L’hypothyroïdie car le faible taux d’hormones thyroïdiennes a un impact négatif sur le métabolisme de l’organisme.
Elle affecte le rythme cardiaque et la circulation, causant des extrémités froides.

Le diabète ou la maladie de Raynaud peuvent être un facteur aggravant de ces symptômes.

En conclusion

Il est tout à fait normal d’avoir froid aux mains ou aux pieds de façon occasionnelle.

Cependant, si cet état de fait devient récurrent, et s’il s’accompagne d’autres symptômes (épuisement, variation de poids, douleur articulaire, éruptions cutanées), il peut être bon d’en parler à un médecin afin de trouver les causes sous jacentes possibles.